Coronaviruset har inte bara resulterat i en av de största fysiska hälsokriserna i modern tid, det har också orsakat en oöverträffad ökning av antalet människor som har psykiska problem.
En undersökning från 2022-2023-2022 som gjordes av Kaiser Family Foundation fann att nästan hälften av den amerikanska befolkningen tror att pandemin har påverkat psykisk hälsa negativt. Detta är också ett stort problem i Storbritannien, där läkare bevittnar ett växande antal allvarliga psykiska fall.
Du kanske inte tycker att detta är överraskande, med tanke på att anpassningen till livet i coronaviruspandemin har varit utmanande för alla. Och du har sannolikt känt de psykiska effekterna av denna nya verklighet på ett eller annat sätt. Men om du har tillgång till en smartphone, bärbar dator eller dator finns det många appar tillgängliga för att förbättra ditt mentala välbefinnande under dessa svåra tider. Här är några att prova.
1. Lugn
Om du upplever stress och ångest varje dag, bör du kolla in Lugn. Det är en populär meditations- och sömnapp som ger guidade meditationer som täcker olika saker du vill åstadkomma. Till exempel finns det godnattsagor som hjälper dig att somna snabbare, andningsprogram så att du känner dig mer avslappnad, mästarklasser som leds av experter inom sitt område, lugnande musik och ljud och många andra funktioner. Och när du använder dessa regelbundet kan du se hur du utvecklas genom dagliga ränder och meditationsdata. Lugn är gratis att ladda ner på Android och iOS, men det finns också köp i appen.
2. Lycka till
Happify syftar till att förändra livet för människor som kämpar med negativa tankar, stress, låg självkänsla och andra utmaningar. Det ger en rad roliga aktiviteter och spel som utvecklats av experter inom områden som positiv psykologi, mindfulness och kognitiv beteendeterapi. När du fortsätter att ta del av dessa aktiviteter och spel kommer din lycka att växa för att indikera att det blir bättre. Happify finns på både Android och iOS.
3. Talkspace
När livet ställer stora utmaningar till dig och du är osäker på hur du ska övervinna dem, är en av de bästa sakerna att göra att prata med en terapeut. Med Talkspace kan du hitta och prata med en expertterapeut online. För att komma igång behöver du bara fylla i ett snabbt frågeformulär online, välja en rekommenderad terapeut, välja ett abonnemang som matchar din budget och slutligen skicka ett meddelande till din nya terapeut.
Du kan prata med terapeuter via text, video eller telefonsamtal dygnet runt. Dessutom skyddar Talkspace dina chattar med kryptering av "bankklass" och låter dig ställa in ett lösenord för att komma åt appen säkert. Om du någonsin vill prova en ny terapeut kan du göra det utan att behöva betala en slant. Talkspace erbjuder Android- och iOS -appar.
4. Färgterapi
För många människor är ett bra sätt att förstöra och känna sig avslappnat genom att vara kreativ. Om du passar in i denna kategori bör du ladda ner appen Färgterapi. Den erbjuder mer än 5000 målarbok över teman som blommor, djur, föremål, platser, mode, årstider, mönster och många fler.
När du färgar hittar du massor av verktyg, paletter, effekter och linjer att använda. Appen låter dig till och med spela fridfull musik och ljud medan du blir kreativ. När du är färdig med att färga kan du dela din skapelse med andra konstfans och bygga en följd via appen. Om du vill ha obegränsade målarbok, obegränsade verktyg, obegränsad musik och inga annonser, måste du registrera dig för ett premiumabonnemang. Du kan ladda ner den från App Store.
5. Appy
Appy har som uppdrag att förbättra både ditt fysiska och psykiska välbefinnande och tillhandahålla en personlig tränare, välbefinnande coach, hälsoguru och dietist inom en enda app. Med Appy kan du få tillgång till mer än 1000 träningsvideor och fitnessplaner, tusentals näringsrika recept och måltidsplaner, videor och artiklar från motiverande experter och veckoplanerare. När du ger dig ut på din fysiska och psykiska hälsoresa kan du få kontakt med andra användare och följa välbefinnandexperter. Den är tillgänglig för nedladdning på iOS och Android.
6. Slappna av melodier
Kämpar du för att få en ordentlig nattsömn? Då är en app att överväga Relax Melodies. Den erbjuder hundratals lugnande ljud, musik, hjärnvågor, meditationer, andningsövningar och godnattsagor, som alla syftar till att hantera stress, ångest och rastlösa nätter. Du kan också blanda dessa olika funktioner för att skapa din egen läggdagsrutin och spara dina bästa blandningar i ett avsnitt "favoriter". Appen är gratis att ladda ner på både Android och iOS.
7. Omaskerad
Under lockdown står alla inför olika utmaningar. Om du vill söka eller erbjuda support är en bra app att testa Unmasked. Det är en online -community där du kan ansluta till människor som upplever liknande svårigheter. Appen kommer att fråga hur du mår varje dag, med en lista över känslor som "arg" eller gråt ".
Genom att välja en av dessa känslor kan andra människor se hur du känner och komma i kontakt för att erbjuda stöd. Appen erbjuder snabbmeddelanden och en kraftfull sökfunktion som låter dig skapa anslutningar baserade på faktorer som ålder, plats och känslor. När du chattar med människor via Unmasked kan du antingen vara anonym eller visa din identitet. Det fungerar både online och offline.